5 GESUNDE FRÜHSTÜCKS-SMOOTHIES

 

Helfen Sie Ihrem Körper in der ersten Hälfte des Tages und beginnen Sie den Tag mit einem kräftigen Frühstücks-Smoothie! Smoothies eignen sich hervorragend zum Frühstück, da sie schnell und einfach zuzubereiten sind und zahlreiche wichtige Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe enthalten. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen 5 himmlische Smoothie-Rezepte zum Frühstück vor – lassen Sie sich inspirieren!

1. Espresso-BANANEN-FRÜHSTÜCKS-SMOOTHIE

Zutaten für etwa 350 Milliliter:

・ 150 Milliliter gekühlter Kaffee

・ 150 ml Milch aus Mandeln

・ 1 reife mittelgroße Banane

・ 45g Haferflocken

・ 1/2 Teelöffel Agavensirup (optional).

Vorbereitung:

Kurz vor dem Servieren etwas Kaffee aufbrühen und abkühlen lassen. Alternativ können Sie es auch am Vorabend zubereiten und gekühlt aufbewahren. Nach dem Schälen die Banane in kleinere Stücke schneiden. Tipp: Je reifer die Banane ist, desto süßer schmeckt der Smoothie. Die Haferflocken in den Mixer geben und zerkleinern. Nach der Zugabe von Milch, Kaffee und Banane rühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Wenn Sie es süßer mögen, können Sie einen halben Teelöffel Agavensirup hinzufügen. Jetzt können Sie Ihren Kaffee-Smoothie genießen!

2. Smoothie mit Blaubeeren, Müsli und Joghurt

Zutaten für etwa 300 Milliliter:

・50g Haferflocken

・200g Naturjoghurt

・100g Blaubeeren

・2 TL Agavensirup

・1 TL Vanille-Rohrzucker

Vorbereitung:

Blaubeeren putzen. Haferflocken, Blaubeeren und Naturjoghurt vermischen. Als nächstes fügen Sie den Vanille-Rohrzucker und den Agavensirup hinzu. Zum Schluss vermischen Sie alle Zutaten mit einem Stabmixer oder einer Küchenmaschine zu einem Frühstücks-Smoothie.

3. SMOOTHIE MIT JOGHURT UND HIMBEERE

Zutaten für ca. 450 ml:

・200 g frische oder gefrorene Himbeeren

・150g Joghurt

・100ml Milch

・Honig zum Süßen

Vorbereitung:

Himbeeren putzen. Geben Sie in die Küchenmaschine Himbeeren, Joghurt, Milch und eine kleine Menge Honig für die Süße. Mischen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Sollte der Smoothie zu dick sein, kann noch etwas Milch hinzugefügt werden.

4. MANGO-HAFERMILCH-SMOOTHIE MIT DATTELN

Zutaten für ca. 250 ml:

・150 ml Hafermilch

・1 EL Honig

・1 Mango

・3 dates

Vorbereitung:

Nach dem Schälen und Entfernen des Kerngehäuses das Fruchtfleisch der Mango grob hacken. In einem Mixer Hafermilch, Honig, Datteln und Mangowürfel vermischen. Zu einer glatten und cremigen Masse verarbeiten.

5. Grüner Gemüse-Smoothie

Zutaten für ca. 700 ml:

・200 ml Haferdrink (oder normale Milch)

・75g Babyspinat

・1/2 Gurke

・1/2 Banane

・1/4 Ananas

Vorbereitung:

Den Spinat und den Hafendrink in den Mixer geben. Bis eine flüssige Masse entsteht, gründlich verrühren. Ananas, Banane und Gurke in Scheiben schneiden, schälen und dann hinzufügen. Wiederholen Sie das Mischen, bis eine cremige, homogene Konsistenz erreicht ist. Falls der Smoothie noch zu dick ist, noch etwas Haferdrink hinzufügen.